MEDITACION Y SANACION

Siéntate cómodamente. Inhala y exhala por la

nariz, usando el diafragma ( musculo que separa el torax

del abdomen) .

Continúa hasta que vayas tomando conciencia de

que la Vida respira por tu nariz, de que una benévola y

poderosa energía te mantiene vital y te conecta con

la existencia toda. La respiración fluye

rítmicamente, expandiéndose y contrayéndose,

inspirando y expirando, te relajas, acompañando a tu cuerpo.

Sientes tu energía extendiéndose.

Imagina una luz blanca que te cubre por completo y como un manto te protege.

Ese aire que inspiras ha viajado por todo el planeta,

por todos los tiempos: te hermana con toda la humanidad

aunque no seas todavia conciente. Deja que se exprese la energìa.

Respira sintiéndote una unidad con todo y con todos.

Extraído de "Talleres Energeticos".

AFIRMACIONES DE GREGG BRADEN

Deseo compartirles estas hermosas y sabias palabras de un ser muy luminoso, como es  Greg Braden.

El afirma: “La membrana entre las posibilidades futuras puede ser tan fina que no podamos reconocer cuándo hemos cruzado la barrera y nos hemos adentrado en un nuevo resultado. Por ejemplo, el «repentino deseo» de hacer ejercicio más a menudo, comer de modo diferente o volver a comprometerse con una relación que se tambalea supone una nueva elección que rompe la estructura de un patrón actual y que promete un nuevo resultado.

 Aunque podamos sentir que la elección ha sido espontánea o natural, el cambio nos permite ahora experimentar una posibilidad de salud o de una relación que en el pasado sólo era un sueño.

 La oración es el lenguaje que nos permite expresar nuestros sueños, hacerlos realidad en nuestras vidas”

A veces sentimos estas afirmaciones  y sabemos que algo hermoso está por acontecer y eso también es elegir un resultado viajando al futuro.

PSICOLOGIA BIOENERGETICA PRACTICA

Autoejercicios sanadores para liberar la energía corporal y las emociones esta nota no sólo te contamos cuáles son las bases, los fundamentos y en qué consiste la disciplina conocida como Psicología Bioenergética, sino que además te presentamos algunos de sus ejercicios típicos para que puedas salir airoso de situaciones que te generan algún tipo de tensión o de angustia. 

Hoy en día son muchas las personas que practican algún tipo de terapia psicológica. En general, se trata de trabajos que buscan de revelar el inconsciente a través de la palabra o de los sueños, tal como lo hace el Psicoanálisis. Otro conjunto de disciplinas psicológicas, son las que intentan actuar sobre la conducta de los seres humanos de una manera más directa como lo hacen las terapias conductistas. Sin embargo, existe otro tipo de disciplina que centra su atención en el cuerpo. Se trata de la llamada Psicología Bioenergética, una terapia que entiende al cuerpo de la persona como un camino para lograr una vida de mayor disfrute y placer. Es por esta misma razón que esta terapia trabaja no sólo del discurso de la persona, sino también utiliza una buena cantidad de ejercicios físicos, algunos de los cuales te revelaremos en esta nota. 

¿De qué hablamos cuando hablamos de Psicología Bioenergética? 

La Psicología Bioenergética es una técnica que ayuda a la persona a superar sus conflictos a través de una unidad entre cuerpo, mente y emociones. Esta disciplina busca volver al cuerpo para encontrar de esta forma una vía hacia una vida cargada de satisfacción y plenitud. Para ello, se centra en ciertos aspectos básicos del ser humano. Algunos de los más importantes son la sexualidad, el movimiento, el tacto, la respiración y la expresión de la propia personalidad. Esto se debe a que si no respiras profundamente o no sientes completamente tanto la felicidad como el dolor, se reduce la vida de tu cuerpo. 

De igual manera si no te mueves libremente o reprimes los verdaderos aspectos de tu personalidad, no estás haciendo otra cosa más que limitar las posibilidades de tu cuerpo. 

La primera infancia y el inicio de los conflictos 

Muchos de los conflictos que acompañarán la vida de cualquier ser humano se desatan en la más tierna infancia. Sin siquiera darse cuenta, el niño reacciona de diferentes maneras contra experiencias dolorosas tales como el rechazo, la falta de amor, la hostilidad o la poca comprensión de parte de personas significativas. Para protegerse de estas situaciones adversas, el niño establece defensas psicológicas como la represión, la negación o la proyección. Estas defensas son justamente las que actuarán inconscientemente durante las distintas etapas de la vida ante la aparición de conflictos impidiendo el alcance de la felicidad. A nivel corporal, estas defensas aparecerán mediante rigideces, diferentes afecciones respiratorias tales como asma o taquicardia o bien por medio de problemas de índole sexual. 

La circulación energética, uno de los pilares de la Psicología Bioenergética 

Una de las mejores maneras de ver cómo se encuentra tu circulación energética es chequeando que no haya ningún tipo de bloqueo. Para esto, la Psicología Bioenergética dispone de un ejercicio conocido como grounding. Si quieres realizar este ejercicio sólo tienes que encontrar unos minutos y un lugar sereno (puede ser incluso un baño). 

1º Este ejercicio consiste en abrir las piernas con un ancho que se asemeje al de tu cadera, luego flexionas ligeramente tus rodillas y dejas caer todo el peso de tu torso y, sobre todo, de tu cabeza. Tu cuerpo adaptará la forma de una L. Debes confiar en que tus pies sostendrán todo tu cuerpo. 

2º Cierra los ojos. Si notas una vibración en tus piernas, déjala aparecer y trata de soportarla. 

3º Vuelve a la posición normal de tu cuerpo y chequea cómo sientes la circulación de la energía. 

¿Qué es un bloqueo? 

Un bloqueo es una contracción crónica del organismo que impide la libre circulación de la energía. Es decir que un bloqueo es algo parecido a una armadura que el cuerpo se pone para hacer frente a determinadas situaciones dolorosas. Si detectamos algún tipo de bloqueo debemos reparar en la zona del cuerpo en que aparece, como así también en el posible causante de dicho estado. Es decir, que se debe reparar en si estamos pasando por alguna situación que nos genere angustia o dolor. En general, los bloqueos se encuentran en la cabeza, el cuello, la cintura, la cadera o el abdomen; es decir, zonas importantes en el trayecto que recorre la energía desde el corazón hacia los puntos de contacto con el exterior (cara, pies, manos, órganos genitales). 

Indicadores de bloqueos y cortes 

Aquí te presentamos algunos síntomas que a primera vista pueden dar cuenta de que algo puede estar bloqueado o cortando la circulación fluída de la energía por nuestro cuerpo. 

- La coloración de la piel: si es blanca, se trata de contracción; si es roja, es obstrucción y si es terrosa, es energía estancada. 

- Cambio de color entre varias partes del cuerpo. 

- Falta de movimiento. 

- Impresión de “zona muerta”. 

- Tensiones particulares en los puntos de unión imporantes a nivel corporal, es decir, articulaciones, cintura o cuello. 

- Postura corporal torcida o descompensada. 

- Falta de conexión, armonía y coordinación entre varias partes del cuerpo. 

- Debilidad en algunas zonas del cuerpo. 

- Torpeza o rigidez en el movimiento. 

- Superficialidad en la respiración. 

Ejercicios para liberar emociones y tensiones 

Ejercicios para descargar la rabia 

La rabia es uno de los sentimientos que más frecuentemente nos invaden y que más incómodos nos hacen sentir. Para poder lidiar con ella de la mejor manera te presentamos algunos ejercicios: 

a) Golpear 

Este ejercicio moviliza los músculos de la parte alta de la espalda y de los hombros, permitiendo así la descarga de la rabia. Para su correcta realización debemos: 

Colocar los pies paralelos, talones un poco afuera, rodillas dobladas. 

Estirar los brazos arriba y atrás para abrir bien el pecho. 

Respirar y esperar hasta el momento de sentir bien el impulso de golpear. 

Abrir la voz utilizando palabras que expresan la protesta como, por ejemplo, “no” o “basta”. 

Golpear repetidamente algún objeto como un almohadón. Es importante que focalicemos la descarga manteniendo la mirada dirigida hacia el punto del impacto 

b) Patalear 

En este caso descargaremos la rabia a través de la utilización de nuestras piernas. Para ello, practicaremos el pataleo. El mismo debe llevarse delante de la siguiente manera: 

Colocar el cuerpo en posición horizontal. Patalear con piernas extendidas y cuello relajado. 

Liberar nuestra voz a través del uso de palabras que expresen protesta o de una afirmación. Algunos ejemplos son: “no”, “basta” o “déjame”. Si elegimos expresar una afirmación debemos decir frases como “quiero ser libre” u otras palabras significativas. 

Una buena sugerencia para ayudar la descarga es hacer el ejercicio tres veces sin interrupción. Mantener el sonido hasta al final de la expiración y respirar un par de veces antes de emitir la palabra o la frase de nuevo. Entregarse a la descarga cada vez con mayor intensidad tanto con la voz y como con el movimiento. 

Ejercicio que nos ayudará a pedir lo que deseamos 

Este ejercicio es ideal para abrir el canal de la demanda y del pedido. Moviliza músculos de los hombros, de la parte alta de la espalda y de la cara. Para llevar adelante correctamente este ejercicio debemos: 

Colocar los pies paralelos, talones un poco afuera, rodillas dobladas. 

Alargar los brazos, haciendo un movimiento global implicando no sólo los brazos sino también los labios, la mirada y todo el cuerpo. 

Respirar, sintiendo el movimiento de demanda. 

Resulta un buen consejo complementar el ejercicio emitiendo palabras como “ven”, “¡dame!” o cualquier otra palabra que consideremos significativa. 

La importancia de la respiración 

Para la Bioenergética, la respiración es un aspecto de lo más importante. Es por esta razón que te presentamos un ejercicio para que puedas trabajarla: 

Apartar los pies un poco más abiertos que las caderas cuidando de que los talones queden para afuera. 

Poner los puños en la parte baja de la espalda sin bloquear el movimiento de la pelvis. 

Estirar los codos uno hacia el otro y empujar los puños hacia adelante para permitir la apertura del tórax. 

Colocar la pelvis relajada para permitir movimientos espontáneos. 

Mantener la cabeza recta, mirada hacia el horizonte. 

Dejar salir un sonido “Ahhhhh” durante la expiración. 

Este ejercicio no sólo ayudará a chequear la respiración sino que además pondrá en evidencia bloqueos y tensiones crónicas que forman parte de la armadura de cada uno de nosotros. 

Es importante tener en cuenta que cuando realizamos ejercicios de Bioenergética, movemos no sólo nuestro cuerpo sino que también nos movilizamos por dentro. Es por esta razón que suelen aflorar sentimientos y sensaciones que nos pueden generar un alto impacto. Justamente, por esto es que aconsejamos que ante cualquier emoción que no se pueda manejar, lo mejor es interrumpir el ejercicio o consultar a un especialista en la materia.

FUENTE: http://www.revistabuenasalud.cl/psicologia-bioenergetica-practica/

FIDELIDAD AL SER

El Maestro sufí Shams-e Tabñzi cuenta acerca de sí mismo la siguiente historia:

Desde que era niño se me había considerado un inadaptado. Nadie parecía entenderme. Mi propio padre me dijo en cierta ocasión: «No estás lo suficientemente loco como para encerrarte en un manicomio ni eres lo bastante introvertido como para meterte en un monasterio. No sé qué hacer contigo.»

Yo le respondí: «Una vez pusieron un huevo de pata a que lo incubara una gallina. Cuando rompió el cascarón, el patito se puso a caminar junto a la gallina madre, hasta que llegaron a un estanque. El patito se fue derecho al agua, mientras que la gallina se quedaba en la orilla cloqueando angustiadamente. Pues bien, querido padre, yo me he metido en el océano y he encontrado en él mi hogar. Pero tú no puedes echarme la culpa de haberte quedado en la orilla."

FUENTE: AUTOR ANONIMO

EL VERDADERO MAESTRO

Un joven que buscaba un Maestro capaz de encauzarle por el camino de la santidad llegó a un ashram presidido por un guru que a pesar de gozar de una gran fama de santidad, era un farsante. Pero el alumno no lo sabía.

Antes de aceptarte como discípulo, dijo el guru, debo probar tu obediencia. Por este “ashram” fluye un río plagado de cocodrilos. Deseo que lo cruces a nado.
La fe del joven discípulo era tan grande que hizo exactamente lo que se le pedía: se dirigió al río y se introdujo en él gritando: Alabado sea el poder de mi guru, dijo el alumno y  ante el asombro del Maestro, el joven cruzó a nado hasta la otra orilla y regresó del mismo modo, sin sufrir el más mínimo daño.

Aquello convenció al guru de que era aún más santo de lo que había imaginado, de modo que decidió hacer a todos sus discípulos una demostración de su poder que acrecentara su fama de santidad. Se metió en el río gritando: «Alabado sea yo! ¡Alabado sea yo! y al instante llegaron los cocodrilos y lo devoraron.

AUTOR: ANONIMO

QUIEN ERES

Hay una reveladora historia acerca de un monje que vivía en el desierto al que las tentaciones que era objeto lo atormentaban de tal manera  que ya no podía soportarlo. 

De manera que decidió abandonar el lugar y marcharse a otra parte.

Cuando estaba calzándose las sandalias para llevar a cabo su decisión, vió, cerca de donde él estaba, a otro monje que también estaba poniéndose las sandalias.

¿ Quién eres tú?, preguntó al desconocido.

Soy tu yo, fue la respuesta.

 «Si es por mi causa por lo que vas a abandonar este lugar, debo hacerte saber que, vayas adonde vayas, yo iré contigo".

FUENTE: AUTOR ANONIMO

NADIE DIJO QUE SERÍA FACIL

Varios de los discípulos dejaron a su  Maestro para ir con otro instructor espiritual que enseñaba técnicas sumamente apetitosas para el desarrollo interior.

Los que permanecieron con el Maestro  no entendían del todo la deserción de sus compañeros y  entonces le preguntaron  qué había pasado.

El Maestro tranquilamente les contestó:

Acaso el hombre bien intencionado reparta golosinas entre sus semejantes, pero el buen médico solo da medicinas curativas, sin importarle que los enfermos las encuentren dulces o amargas. Lo que realmente importa es la sanación.

Nadie dijo que sería fácil.

AUTOR: ANONIMO

REGALA FELICIDAD

Dos hombres, ambos muy enfermos, ocupaban la misma habitación de un hospital. A uno se le permitía sentarse en su cama cada tarde, durante una hora, para ayudarle a drenar el líquido de sus pulmones. Su cama daba a la única ventana de la habitación. El otro hombre tenía que estar todo el tiempo boca arriba.

Los dos charlaban durante horas. Hablaban de sus mujeres y sus familias, sus hogares, sus trabajos. Cada tarde, cuando el hombre de la cama junto a la ventana podía sentarse, pasaba el tiempo describiendo a su vecino todas las cosas maravillosas que podía ver desde la ventana.

El hombre de la otra cama empezó a desear que llegaran esas horas en que su mundo se ensanchaba y cobraba vida con todas las actividades y colores del mundo exterior.  

La ventana daba a un parque con un precioso lago. Patos y cisnes jugaban en el agua, mientras los niños lo hacían con sus cometas. Los jóvenes enamorados paseaban de la mano entre flores de todos los colores del arco iris. Grandes arboles adornaban el paisaje y se podía ver en la distancia una bella vista de la línea de la ciudad.

El hombre de la ventana describía todo esto con un detalle exquisito, el del otro lado de la habitación cerraba los ojos e imaginaba la idílica escena. 

Una tarde calurosa, el hombre de la ventana describió un desfile que estaba pasando. Aunque el otro hombre no podía oír a la banda, podía verlo, con los ojos de su mente, exactamente como lo describía el hombre de la ventana con sus mágicas palabras. Pasaron días y semanas.

Una mañana la enfermera de día entró con el agua para bañarles, encontrándose el cuerpo sin vida del hombre de la ventana, que había muerto placidamente mientras dormía. Se llenó de pesar y llamó a los ayudantes del hospital para llevarse el cuerpo.

Tan pronto como lo consideró apropiado, el otro hombre pidió ser trasladado a la cama al lado de la ventana. La enfermera le cambió encantada y, tras asegurarse de que estaba cómodo, salió de la habitación. Lentamente, y con dificultad, el hombre se irguió sobre el codo, para lanzar su primera mirada al mundo exterior; por fin tendría la alegría de verlo él mismo. Se esforzó para girarse despacio y mirar por la ventana al lado de la cama y se encontró con una pared blanca.

El hombre preguntó a la enfermera que podría haber motivado a su compañero muerto para describir cosas tan maravillosas a través de la ventana. La enfermera le dijo que el hombre era ciego y que no habría podido ver ni la pared, y le indicó: "Quizás sólo quería animarle a usted".

Moraleja: Es una tremenda felicidad el hacer felices a los demás, sea cual sea la propia situación. El dolor compartido es la mitad de pena, pero la felicidad, cuando se comparte, es doble. Si quieres sentirte rico, sólo cuenta todas las cosas que tienes y que el dinero no puede comprar y recuerda que estas vivo y en el presente.

FUENTE: Anónimo

NADA ES PARA SIEMPRE

Nada es para siempre, todo cambia. Esto es así porque la energía se transforma. Nada ni nadie es estático y quieto, todo está en movimiento. 

Nosotros también. 
Las personas cambian, nunca son las mismas están continuamente modificando sus pensamientos y sentimientos,  por ende, tampoco el cuerpo físico escapa a este proceso por lo que se renueva cambiando las células que conforman sus órganos biológicos que le dan vida.

Nuestros cuerpos físico, mental y emocional están cambiando ahora. Ya no somos los mismos de ayer, ni seremos los mismos mañana. La vida es el eterno cambio.

¿Que energía deseas manifestar ahora? Todo depende del pensamiento que tengas en el presente.  Solo en el presente puedes cambiar algo.  El pasado ya fué y el futuro no es.
Piensa y siente en el presente ahí está el misterio de todo lo que deseas manifestar en tu mundo físico.